Vous passez trop de temps devant vos écrans ? Vous vous sentez stressé, fatigué, déconnecté de la réalité ? Il est peut-être temps de faire une pause et de vous offrir une cure de détox digitale. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Comment la mettre en place ? Quels sont les bienfaits pour votre santé physique et mentale ? Voici tout ce que vous devez savoir sur la détox digitale.
Qu’est-ce que c’est ?
La détox digitale ou détox numérique est une pratique consistant à réduire ou à supprimer l’usage des technologies numériques. Il s’agit de se déconnecter volontairement des réseaux sociaux, des applications, des jeux vidéo, des mails, des notifications, etc. Pour se reconnecter à soi-même et aux autres.
Pourquoi faire ?
Faire une détox numérique est avantageux pour la santé. En effet, une consommation excessive des écrans peut avoir des effets néfastes sur le sommeil, la concentration, la mémoire, la vision, la posture, l’humeur, etc. Faire une détox, c’est booster positivement sa vie. Parmi les avantages qui adviendraient grâce à la détox, il y a :
- Amélioration de la qualité de votre sommeil
- Augmentation de la productivité et votre créativité
- Renforcement de vos relations sociales en étant plus présent et attentif aux personnes qui vous entourent
- Développement votre estime de vous-même en évitant la comparaison et la pression sociale liées aux réseaux sociaux…
Quelques conseils
Il n’existe pas de règles établies pour faire une détox digitale. Concernant la durée, tout dépend également de vous et de vos raisons. Voici quelques conseils pour réussir votre détox digitale :
- Choisissez un moment propice pour commencer votre détox digitale
- Déterminez vos motivations.
- Prévenez vos proches et vos contacts professionnels de votre absence
- Désactivez ou supprimez les applications qui vous tentent le plus.
- Éteignez ou mettez en mode avion vos appareils numériques
- Trouvez des activités annexes à faire lors de votre temps libre.
Lire aussi : Technologie : cette grosse entreprise annonce l’arrivée de son IA
Suivez-nous sur Telegram pour ne rien rater de l’actualité