La dépression est un trouble de l’humeur qui affecte la qualité de vie de nombreuses personnes. Il existe des moyens de la combattre et de retrouver le bien-être. Voici quatre conseils qui peuvent vous aider à surmonter la dépression :
- Demander de l’aide
Vivre sa dépression n’est pas facile. Pour cela, il est important de se confier à des personnes de confiance, comme des amis, des proches ou des professionnels de la santé.
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Voir le côté positif de la vie
Il est important de se rappeler qu’il y a aussi du positif dans la vie, même si on ne le voit pas toujours. Essayez de vous concentrer sur les aspects agréables de votre journée, comme un compliment, une opportunité que vous avez saisie, les amis que vous avez…
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Éviter de se renfermer sur soi
Le soutien social est essentiel pour se sentir mieux. Essayez de maintenir une vie sociale active, en participant à des activités qui vous plaisent, en rencontrant des amis ou en vous impliquant dans une cause qui vous tient à cœur.
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Revoir sa routine quotidienne
Vous pouvez adopter une alimentation saine, faire de l’exercice physique régulièrement, avoir un sommeil de qualité, pratiquer la relaxation ou la méditation, etc. Ces gestes simples peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête.
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