Les douleurs de menstruations sont une étape naturelle de la vie de certaines femmes.
La menstruation commence à la puberté et se termine à la ménopause, mais elle s’accompagne d’un lourd fardeau.
De nombreuses femmes souffrent de symptômes prémenstruels avant leurs règles, tels que des sautes d’humeur, des maux de tête, des ballonnements et des crampes.
Lorsque les règles commencent, les douleurs menstruelles s’aggravent généralement.
Des recherches ont montré que certains aliments doivent être évités pendant les règles afin de prévenir les douleurs menstruelles.
Voici 5 aliments qui aggravent les douleurs de menstruations :
Aliments transformés et sucrés
Les aliments en boîte peuvent contenir beaucoup de sel, ce qui aggrave les ballonnements et les crampes.
Le sucre raffiné contenu dans les bonbons, les biscuits et les sodas aggrave également les crampes.
Tenez-vous en à des choix sains et frais pendant vos règles.
Lait et produits laitiers
Le lait et les produits laitiers contiennent des graisses saturées qui peuvent provoquer une inflammation, ce qui peut aggraver vos douleurs menstruelles.
Le café
Avant et pendant vos règles, la caféine peut aggraver vos douleurs pelviennes.
De plus, le café peut vous rendre plus stressée et irritée. Buvez plutôt de la camomille, beaucoup d’eau ou du thé au gingembre.
Les haricots
Les haricots, qui sont normalement nutritifs et riches en fibres et en vitamines, peuvent causer des problèmes d’estomac lorsque vous avez vos règles.
Aliments frits
Les aliments frits provoquent des troubles gastriques et interfèrent avec la digestion normale.
Privilégiez les aliments légèrement cuits, à la vapeur ou grillés pendant vos règles.
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