Le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée, pour son petit-déjeuner, il est essentiel de faire des choix alimentaires sains pour être en bonne forme tout le long de la journée. Dans cet article, nous allons vous présenter cinq aliments à éviter au petit-déjeuner. Si vous en prenez quelques-unes, songez à arrêter.
1. Les viennoiseries
Croissants, pains au chocolat, brioches… Ces délices sont certes appétissants, mais ils sont aussi très riches en sucres et en graisses. Ils vous apportent des calories vides, qui ne vous rassasient pas et qui favorisent le stockage des graisses. De plus, ils peuvent provoquer des pics de glycémie et des baisses d’énergie dans la matinée.
2. Les jus industriels
Ces jus semblent être une bonne source de vitamines, mais ils sont en fait très pauvres en nutriments et très sucrés. Ils contiennent souvent des additifs, des conservateurs et des arômes artificiels, qui sont nocifs pour votre santé. Préférez les jus frais faits maison, ou mieux encore, les fruits entiers.
3. Les céréales industrielles
Les céréales fabriquées sont présentées comme des aliments sains et équilibrés, mais ils sont en réalité bourrés de sucres, de sel et d’huile de palme. Ils vous font consommer trop de glucides raffinés, qui sont mauvais pour votre glycémie et votre poids. Optez plutôt pour des flocons d’avoine, du quinoa ou du sarrasin, que vous pouvez agrémenter de fruits secs, de graines ou de miel.
4. Les produits laitiers aromatisés
Ces produits laitiers sont aromatisés avec du sucre, du sirop de glucose ou des arômes artificiels. Ils sont donc très sucrés et peu nutritifs. Ils peuvent aussi être difficiles à digérer pour certaines personnes intolérantes au lactose. Choisissez plutôt des produits laitiers naturels, comme du yaourt grec, du fromage blanc ou du kéfir, que vous pouvez sucrer avec du miel ou de la compote.
5. Les crêpes et les gaufres
Ces gourmandises sont typiques des petits-déjeuners festifs, mais elles sont aussi très caloriques et peu rassasiantes. Elles sont faites avec de la farine blanche, du beurre et du sucre, qui sont des ingrédients à limiter pour votre santé. Elles sont généralement accompagnées de confiture, de pâte à tartiner ou de sirop d’érable, qui augmente encore leur teneur en sucre. Réservez-les pour les occasions spéciales, et préférez du pancake à base de farine complète ou de banane écrasée.