En ce qui concerne le vieillissement, ces 5 aliments sont une partie si importante du processus.
La nourriture que vous mangez affecte votre santé et les risques de contracter des maladies.
Voici 5 aliments qui vous font vivre une vie longue et saine :
Haricots
La fibre des haricots facilite la digestion et aide à réduire le risque de diabète, de maladies cardiaques et d’obésité. Une alimentation riche en fibres vous ferait perdre du poids puisqu’elle prolonge votre sensation de satiété.
Légumes
La vitamine K, présente dans les légumes-feuilles foncés, favorise la santé des os.
La vitamine A, qui se trouve dans les carottes, aide à garder vos yeux et votre peau en bonne santé et protège contre les infections.
Les légumes contiennent des tonnes de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants qui vous protègent des maladies chroniques.
Lait et yaourt
Le lait et les autres produits laitiers enrichis en vitamine D aident votre corps à absorber et à utiliser le calcium.
Pour les personnes atteintes d’ostéoporose, qui provoque l’amincissement des os, c’est très important.
Herbes et épices plutôt que sel
Essayez le régime méditerranéen.
Ils mangent beaucoup de poisson, de légumes et de grains entiers et aromatisent leurs repas avec des épices et des herbes plutôt que du sel.
Ils utilisent de l’huile d’olive plutôt que de l’huile végétale.
Ce « régime méditerranéen » améliore votre santé cardiaque et réduit votre risque de développer un cancer et de perdre la mémoire.
Poisson
Le poisson contient des acides gras DHA et EPA qui soutiennent le fonctionnement du cerveau et du système nerveux, il a été appelé « aliment pour le cerveau ».
De plus, manger du poisson une ou deux fois par semaine peut réduire votre risque de développer une démence.
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