Vous avez le choix entre de nombreuses boissons différentes pour vous hydrater tout au long de la journée.
Bien que l’eau plate et ancienne soit un choix évident, certaines personnes se tournent également vers les boissons pour sportifs et l’eau de coco pour garder leur corps hydraté.
D’autres personnes que beaucoup d’entre nous ont tendance à consommer quotidiennement des trucs comme le café et divers types d’alcool.
Ces boissons ont tendance à nous déshydrater plutôt qu’à nous hydrater.
Voici 4 boissons qui déshydratent réellement votre corps :
Bière, vin et cocktails
Consommer de l’alcool vous déshydratera, entraînant des symptômes tels que des maux de tête intenses, une bouche sèche et une baisse d’énergie.
Dans le cas du vin, une personne moyenne produit 350 ml d’urine pour chaque grand verre (250 ml) bu.
Cela se traduit par une perte nette d’un tiers de litre pour chaque bouteille bue.
Donc, si vous prévoyez de boire de l’alcool, assurez-vous de vous hydrater avec de l’eau avant, pendant et après avoir bu de l’alcool.
L’ajout de sucre dans les cocktails les rendra plus déshydratants.
Smoothies riches en protéines
Une teneur élevée en protéines dans vos smoothies sains, ainsi que tout sucre ajouté sous forme d’édulcorants, de yaourts aromatisés ou de jus, produiront des effets déshydratants.
Une urine foncée et une fatigue inexpliquée sont des signes de déshydratation à surveiller.
Café
Le café est l’une des boissons les plus déshydratantes en raison de sa teneur en caféine.
Cependant, une ou deux tasses de copie ne vous laisseront pas complètement déshydraté.
Selon les rapports, vous auriez besoin de boire près de 5 tasses de café par jour pour ressentir de graves effets sur l’hydratation.
Soda
Une étude a révélé que la consommation de boissons gazeuses réfrigérées augmentait la perception d’hydratation des consommateurs.
Cependant, ces rafraîchissants déshydratent en fait le consommateur en raison de leurs effets diurétiques en raison de la teneur en sucre et en caféine.
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