Après un accouchement, de nombreuses femmes peinent à retrouver leur ventre plat d’avant grossesse et sont complexées par leur ventre distendu. Pourtant, il est important de ne pas se mettre la pression et de faire les choses en douceur.
Selon une Laurence Myr, diététicienne-nutritionniste, il est normal que le corps mette du temps à récupérer après les transformations de la grossesse. Inutile de se comparer ou de culpabiliser. Les régimes drastiques sont à proscrire, car ils provoquent souvent un effet yoyo.
La nutritionniste recommande plutôt un rééquilibrage alimentaire sain, en se faisant plaisir de temps en temps. Ne pas se frustrer permet d’éviter les craquages.
D’après Laurence Myr, retrouver son corps d’avant-bébé est illusoire : « Une femme qui n’a jamais eu de grossesse auparavant ne retrouvera jamais son corps identique avant la grossesse, même avec une prise de poids standard ».
Elle conseille donc de limiter la prise de poids pendant la grossesse, « car autant de kilos seront pris durant la grossesse, autant de poids seront à perdre après ». Les femmes en surpoids ne devraient pas dépasser 9 kg.
L’allaitement favorise la perte de poids grâce à la contraction de l’utérus. Mais attention à ne pas trop manger d’aliments gras et sucrés, qui stimulent l’appétit. Il vaut mieux privilégier les aliments riches en calcium et vitamine D.
Pour les vergetures, la nutritionniste recommande l’hydratation et l’application de crèmes spécifiques. Des séances de laser peuvent aider en cas de vergetures tenaces.
Enfin, pour retrouver le tonus abdominal, elle suggère des exercices doux comme les kegels, puis une reprise progressive de l’activité physique.
En conclusion, soyez patiente et bienveillante envers votre corps. Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain vous permettront de retrouver progressivement un ventre plat.
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