L’obésité est un fléau mondial, une maladie qui fait plus de victimes que la sous-alimentation.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 650 millions de personnes étaient obèses en 2016, et près de 2 milliards étaient en surpoids.
🌍🇫🇷 FLASH | L’#obésité tue trois fois plus que la #famine dans le monde.
Une personne sur deux serait en situation de surpoids, en France.👉 Près d’un milliard d’individus seraient obèses ou en surpoids dans le monde, les enfants sont de plus en plus touchés.
— Cerfia (@CerfiaFR) May 5, 2023
Elle réduit également l’espérance de vie et la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Mais que faire ?
La prévention de cette maladie
Une alimentation équilibrée
La première mesure à adopter est de veiller à avoir une alimentation équilibrée et adaptée à chaque tranche d’âge.
Il s’agit de privilégier les aliments riches en fibres, en protéines et en bons lipides, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les poissons gras ou les oléagineux.
Il faut par ailleurs limiter la consommation de produits sucrés, salés ou gras, comme les boissons gazeuses, les confiseries, les viennoiseries, les plats industriels ou les charcuteries.
La pratique du sport
La deuxième mesure à prendre est de pratiquer une activité physique régulière, au moins 30 minutes par jour pour les adultes et 60 minutes pour les enfants.
Le sport permet de brûler des calories, de renforcer les muscles et les os, de réguler le métabolisme et de libérer des endorphines, qui procurent une sensation de bien-être.
Il existe de nombreuses façons de bouger au quotidien, comme marcher, faire du vélo, nager, danser ou jouer.
La surveillance de l’IMC
La troisième mesure à suivre est de surveiller son indice de masse corporelle (IMC), qui est le rapport entre le poids et la taille au carré.
L’IMC permet d’évaluer si une personne est en situation de maigreur, de poids normal, de surpoids ou d’obésité. L’OMS considère qu’un IMC compris entre 18,5 et 25 correspond à un poids normal.
Au-delà de 25, il y a un risque de surpoids. Au-delà de 30, il y a un risque d’obésité. L’IMC est un indicateur utile, mais pas suffisant pour évaluer l’état de santé d’une personne.
Il faut aussi prendre en compte d’autres facteurs comme l’âge, le sexe, la morphologie ou le niveau d’activité physique.
En définitive, l’obésité est une maladie complexe et multifactorielle, qui résulte d’un déséquilibre entre les apports et les dépenses énergétiques.
Elle peut avoir des causes génétiques, hormonales, psychologiques ou environnementales. Elle nécessite une prise en charge médicale adaptée à chaque cas.
Mais elle peut aussi être prévenue et combattue par des gestes simples et efficaces au quotidien.
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