Cela fait déjà plusieurs années que les réseaux sociaux font partie intégrante de la vie de l’être humain.
En effet, ils sont devenus indissociables de la vie moderne. Des plateformes telles qu’Instagram, TikTok et X ne sont plus seulement des outils de divertissement, elles façonnent la façon dont les gens se perçoivent et interagissent avec les autres, y compris leurs partenaires.
Si ces plateformes peuvent aider les couples à se rapprocher et à partager des moments, elles créent également des pressions cachées qui peuvent mettre à rude épreuve même les relations les plus solides.
Voici 6 pressions exercées par les réseaux sociaux sur les relations :
1- Comparaisons constantes
Les couples présents sur les réseaux sociaux présentent souvent une version embellie et soigneusement sélectionnée de leur vie, avec des vacances surprises, des gestes romantiques grandioses et des selfies impeccables.
Ils montrent rarement les difficultés quotidiennes, les disputes ou les soucis financiers qui font partie intégrante des relations réelles.
Les psychologues ont mis en garde contre cet effet de mise en valeur. Une étude publiée en 2018 dans le Journal of Social and Personal Relationships a révélé que les personnes qui comparaient fréquemment leurs relations à celles des autres en ligne se déclaraient moins satisfaites de leur propre couple.
Au fil du temps, ces comparaisons peuvent créer une insatisfaction inutile, même dans des relations par ailleurs saines.
2- Jalousie et insécurité
Chaque « j’aime », chaque commentaire ou chaque nouvel abonné est visible en ligne. Même si ces interactions peuvent être innocentes, elles peuvent facilement déclencher un sentiment d’insécurité.
Une étude de l’American Psychological Association souligne que les comportements de surveillance sur les réseaux sociaux, tels que vérifier l’activité de son partenaire, sont liés à des niveaux plus élevés de jalousie et de méfiance.
Un simple “j’aime” sur une photo peut susciter des questions telles que “Pourquoi eux et pas moi ?” ou “Qu’est-ce que cela signifie ?”. Sans confiance et communication ouverte, ces doutes peuvent dégénérer en conflit, même en l’absence de menace réelle.
3- La pression de se montrer en public
Les relations modernes se déroulent souvent en partie en public. Les couples ressentent la pression de publier des messages sur leurs anniversaires, leurs soirées en amoureux ou même de petits gestes pour prouver leur bonheur en ligne.
Si publier des messages peut être valorisant, cela peut également conduire à ce que les experts appellent la “performance relationnelle”, où les couples se concentrent davantage sur les apparences que sur la relation elle-même.
Une enquête britannique menée par Relate, une association caritative d’aide aux couples, a révélé qu’un adulte sur 5 admettait ressentir une pression pour présenter sa relation sous un jour positif sur les réseaux sociaux, même lorsque les choses étaient difficiles dans la réalité.
Cette pression peut créer une tension inutile lorsqu’un des partenaires attend une validation publique constante.
4- Réduction du temps de qualité
Les réseaux sociaux n’affectent pas seulement la façon dont les couples sont perçus en public, ils influencent également la façon dont ils passent leur temps privé. Le défilement sans fin réduit souvent les interactions en face à face.
Même lorsque les couples sont physiquement présents, leur attention est partagée entre leur partenaire et leur téléphone.
Une étude publiée en 2016 dans Computers in Human Behaviour a inventé le terme « phubbing », qui désigne le fait de snober son partenaire au profit de son téléphone, pour décrire les moments où les gens accordent plus d’attention à leur téléphone qu’à leur partenaire.
L’étude a révélé que le phubbing était étroitement lié à une baisse de la satisfaction dans la relation et à une augmentation des conflits.
5- Gérer les limites
Du côté positif, les réseaux sociaux poussent les couples à avoir des conversations importantes sur les limites. Faut-il suivre ses ex-partenaires ? Est-il approprié de publier des disputes personnelles ? Combien de temps est-il excessif de passer en ligne ?
Ainsi, les experts notent que les couples qui discutent ouvertement et s’accordent sur les limites sont plus susceptibles de se sentir en sécurité.
Selon la thérapeute relationnelle Esther Perel, “les limites ne sont pas des restrictions ; ce sont des accords qui renforcent la confiance et la sécurité dans les relations”. Des règles claires permettent d’éviter les malentendus et de réduire le ressentiment.
6- Trouver l’équilibre hors ligne
En fin de compte, les réseaux sociaux ne sont pas intrinsèquement néfastes. Ce qui importe, c’est la manière dont les couples les utilisent. Ceux qui communiquent ouvertement sur leurs habitudes et privilégient les relations hors ligne sont mieux armés pour gérer les pressions.
Fixer des limites de temps, éviter d’utiliser son téléphone pendant les repas ou les rendez-vous galants, et prévoir des moments sans appareil sont des moyens pratiques de préserver l’intimité.
Une étude de l’université du Kansas suggère que les couples qui s’adonnent ensemble à des activités hors ligne enrichissantes, telles que faire de l’exercice, cuisiner ou simplement discuter sans distractions, se déclarent plus satisfaits que ceux qui passent plus de temps à faire défiler leur fil d’actualité ensemble.
Au fond, un amour durable ne repose pas sur les likes ou les followers, mais sur la confiance, le respect et la présence.
Les réseaux sociaux peuvent amplifier les pressions, mais grâce à la pleine conscience et à la communication, les couples peuvent rester concentrés sur ce qui compte vraiment : le lien qu’ils partagent dans la vie réelle.