Il peut être assez apaisant de rester dans une position assise, d’ailleurs, personne n’aime se tenir debout, surtout trop longtemps.
Mais, notez que vous pourriez vous tuer à la tâche, comme le fait de fumer.
Nous passons beaucoup de temps assis lorsque nous conduisons, lorsque nous prenons le bus, lorsque nous sommes au travail, même si nous travaillons à la maison.
Cependant, que se passe-t-il lorsque nous restons assis trop longtemps ?
Selon une étude réalisée en 2018, 82 % des patients ayant des problèmes de caillots sanguins sont restés assis plus longtemps que les 18 % restants.
Une étude réalisée en 2011 a enregistré les habitudes de 800 000 personnes en matière de position assise.
Selon cette étude, les personnes qui passent le plus de temps en position assise présentent un risque accru de maladie et de décès.
Voici les effets négatifs de rester souvent en position assise :
Maux de dos
L’un des effets négatifs d’une position assise prolongée est une douleur au dos et à la taille.
Diminution de la circulation sanguine
La position assise prolongée peut entraîner une accumulation d’acides gras dans les artères sanguines, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.
Votre corps stocke les graisses
La vitesse à laquelle votre corps décompose les graisses est ralentie. Lorsque vous êtes assis, votre corps produit moins de lipoprotéine lipase, une enzyme cruciale pour le métabolisme des graisses.
Lorsque votre corps est incapable de décomposer les graisses, il les stocke.
Résistance à l’insuline
Rester assis pendant longtemps peut augmenter la résistance à l’insuline, ce qui peut entraîner le diabète de type 2 et l’obésité.
Voici comment prévenir les effets secondaires défavorables :
Bien s’asseoir
Lorsque vous êtes assis, gardez une bonne posture.
Si vous devez vous asseoir, gardez les épaules en arrière, le menton rentré et l’estomac plaqué contre la colonne vertébrale afin de maintenir l’alignement, les muscles en action et la circulation sanguine.
Les lésions osseuses, la diminution de la circulation sanguine, la fatigue et la perte de force musculaire sont les conséquences d’une mauvaise position assise.
Bougez
Toutes les heures, levez-vous et bougez.
Étirez-vous, mettez-vous debout et circulez.
Vous pouvez télécharger des applications de rappel sur votre téléphone et votre montre intelligente.
Utilisez un bureau debout
Il a été démontré que les bureaux debout améliorent les fonctions cérébrales, la créativité et la productivité.
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