Faire du sport régulièrement procure beaucoup de bienfaits au corps ainsi qu’à l’esprit. Pour tirer parti des avantages du sport, peu importe la discipline, il existe des choses à faire et à bannir.
La course à pied ou le footing en anglais est l’un des genres sportifs les plus prisés par les personnes qui désirent inclure le sport dans leur quotidien.
Sa pratique facile et l’implication de plusieurs muscles (jambes, bras, genoux…) lui confèrent un attrait considérable.
Cependant, que vous soyez novice dans le footing ou professionnel, il serait bon de vous rappeler quelques erreurs à ne pas commettre avant d’aller courir.
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Ne pas surveiller votre alimentation
Avant de vous lancer dans votre séance matinale, songez à surveiller ce que vous mettez dans le ventre. Ainsi, les glucides avant la course sont à proscrire. Aussi, les aliments gras, sucrés ou riches en fibres sont aussi autant d’aliments à bannir du fait de leur difficulté à être digérés.
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S’hydrater mal
L’hydratation est importante pour le corps humain. En revanche, s’hydrater d’une manière trop abusée est une erreur à ne pas commettre.
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Manquer de sommeil
Le sommeil favorise la libération des hormones de croissance qui, elles, sont importantes lors du processus de régénération des muscles et de réparation du corps. Une bonne dose de sommeil avant et après la séance de footing est conseillée.
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Négliger les envies pressentes
Avant la course, écoutez votre corps et répondez à ses besoins. Si vous ressentez l’envie de passer par les toilettes avant d’aller courir, n’hésitez pas.
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Ne pas connaître votre itinéraire
Il ne s’agit pas de maîtriser votre Google maps mais ayez une idée des points importants par lesquels vous allez passer. Cela vous évitera des surprises indésirables.
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Ne pas digérer avant la course
Mettez de l’espace entre le repas que vous avez mangé et votre séance de course. Il est néfaste de sauter directement dans vos chaussures juste après avoir mangé. Prenez le temps de digérer et lancez-vous.
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