À 41 ans, Cristiano Ronaldo continue d’afficher une condition physique impressionnante et de marquer avec régularité sous les couleurs d’Al-Nassr. Alors qu’il poursuit son objectif des 1 000 buts en carrière, le Portugais doit une partie de sa longévité à une discipline alimentaire stricte. Mais selon le nutritionniste espagnol Johnny Ondina, son secret n’a rien d’extraordinaire. Il tient surtout en un mot : la régularité.
Cristiano Ronaldo refuse décidément de se conformer aux règles habituelles du football de haut niveau. À 41 ans, l’attaquant portugais continue d’enchaîner les rencontres et de se montrer décisif avec Al-Nassr, tout en conservant une condition physique qui impressionne bien au-delà du monde du football.
Le quintuple Ballon d’Or aura 42 ans en février prochain, mais son corps continue de lui permettre de repousser les limites. Son hygiène de vie est régulièrement citée pour expliquer cette longévité exceptionnelle.
Pour Johnny Ondina, nutritionniste espagnol interrogé par AS, il n’existe pourtant aucun aliment secret ou régime révolutionnaire derrière la forme de l’ancien joueur du Real Madrid.
Le secret de Ronaldo tient surtout à la régularité
Selon le spécialiste, ce qui distingue Cristiano Ronaldo de la majorité des sportifs n’est pas nécessairement ce qu’il mange, mais sa capacité à respecter les mêmes principes sur la durée.
« Le secret du régime de Cristiano Ronaldo réside dans un ingrédient que 90 % des gens ordinaires et des athlètes de haut niveau n’ont pas : la régularité », explique Johnny Ondina.
Une remarque qui remet en perspective l’image souvent véhiculée autour de la préparation physique des sportifs de très haut niveau. Le Portugais ne s’appuierait pas sur des produits extraordinaires ou des aliments impossibles à trouver.
« Tous les ingrédients qu’il a chez lui sont accessibles à tous, et en réalité, son régime est plutôt monotone », poursuit le nutritionniste.
Autrement dit, le véritable avantage de Ronaldo résiderait moins dans la sophistication de son alimentation que dans sa capacité à s’y tenir quotidiennement.
Pas de solution miracle pour rester performant à 41 ans
Cette approche tranche également avec la recherche permanente de solutions rapides.
Johnny Ondina regrette notamment la place prise par les conseils nutritionnels diffusés sur les réseaux sociaux, où les méthodes miracles et les régimes à la mode sont nombreux.
« Nous avons souvent tendance à nous fier à des solutions miracles et aux conseils des réseaux sociaux, en négligeant l’importance fondamentale de la régularité », souligne-t-il.
Dans le cas de Cristiano Ronaldo, cette constance ne concerne d’ailleurs pas uniquement son alimentation. Elle s’inscrit dans une hygiène de vie globale construite depuis de nombreuses années : entraînement, récupération, sommeil et discipline quotidienne.
Ronaldo montre surtout que la longévité se construit
Le cas du Portugais est intéressant précisément parce qu’il ne repose pas sur une recette secrète.
À 41 ans, Ronaldo continue de performer à un âge où la majorité des footballeurs professionnels ont déjà raccroché les crampons. Son objectif des 1 000 buts l’oblige encore à maintenir un niveau d’exigence exceptionnel.
Le message de son nutritionniste est finalement assez simple : la performance durable ne se construit pas avec une solution miracle, mais avec des habitudes que l’on accepte de répéter pendant des années.
Et c’est peut-être là que se trouve le véritable secret de Cristiano Ronaldo. Ce qui paraît exceptionnel aujourd’hui est probablement le résultat de milliers de décisions quotidiennes prises avec la même discipline.
