Pendant les périodes de chaleur intense, afin de préserver sa santé et son bien-être, il faut rester hydraté. Entre préoccupations du train-train quotidien, l’on peut en venir à oublier l’hydratation. Voici donc quelques conseils simples pour vous aider à rester hydraté tout au long de la journée.
Conseil un : portez une attention particulière à votre consommation d’eau. Buvez régulièrement tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. Gardez une bouteille d’eau à portée de main et faites-en une habitude de boire une gorgée toutes les heures.
Conseil deux : privilégiez les aliments hydratants. Les fruits et légumes frais sont riches en eau et constituent une excellente source d’hydratation. Optez pour des aliments tels que le concombre, la pastèque, le melon, les agrumes…
Conseil trois : évitez les boissons telles que le café et l’alcool, car elles peuvent augmenter la déshydratation. Préférez plutôt des boissons hydratantes comme l’eau de coco, les jus de fruits naturels ou les tisanes non sucrées.
Conseil quatre : pensez également à adapter votre activité physique aux conditions climatiques. Évitez les exercices intenses pendant les heures les plus chaudes de la journée et privilégiez des activités plus légères le matin ou en fin d’après-midi.
Lire aussi : Pour votre santé mentale, évitez ces 3 types de personnes
Sois au parfum de l’actualité en nous suivant sur Telegram