Avoir un ventre plat est un objectif pour beaucoup de personnes, mais peu savent qu’il repose avant tout sur des gestes simples du quotidien.
Dans une vidéo publiée sur son compte X, l’influenceur et coach sportif Tibo InShape partage cinq conseils essentiels, testés avec succès sur lui-même et sur des milliers de personnes.
- Bougez au maximum dans la journée
Il ne suffit pas de faire une séance de sport. Toutes les petites activités physiques comptent : marcher, prendre les escaliers, faire du vélo ou promener son chien. Rester actif tout au long de la journée joue un rôle majeur dans la perte de graisse.
- Faites de la musculation avec des poids
Deux séances par semaine peuvent suffire. En vous musclant, vous augmentez votre métabolisme de base, ce qui signifie que votre corps brûle davantage de calories même au repos. Cela accélère la perte de graisse, donc l’apparition du ventre plat.
- Soyez en déficit calorique
Adoptez une alimentation aussi saine que possible. Supprimez les sodas et les sauces riches en sucre. Ces petits changements peuvent avoir un impact très positif sur votre corps.
- Ne comptez pas uniquement sur les compléments alimentaires
Ils peuvent aider, mais ils ne remplacent pas une bonne hygiène de vie. L’essentiel repose sur l’activité physique et l’alimentation.
- Buvez beaucoup d’eau
Même si ce n’est pas directement lié à la perte de graisse, l’hydratation joue un rôle clé dans la santé globale. En buvant entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour (voire 3 litres comme Tibo InShape), vous contribuez à réduire la rétention d’eau et à améliorer l’aspect de votre ventre.
En appliquant régulièrement ces conseils et en faisant preuve de patience, les résultats finiront par apparaître. Avoir un ventre plat ne se fait pas en un jour : il faut le mériter. Si c’était facile, tout le monde l’aurait déjà.