Vous avez du mal à retenir toute l’information de vos notes de cours? Il vous arrive d’avoir des trous de mémoire? Vous avez beaucoup de lectures pour obtenir votre diplôme et vous vous sentez dépassé? Il existe des stratégies et des techniques simples pour améliorer sa capacité à se concentrer et à mémoriser.
Choisir le lieu de lecture
L’endroit où vous lisez a un gros impact sur votre capacité de concentration et de mémorisation. Choisissez un lieu où vous vous sentez bien. Idéalement bien éclairé, calme et où vous ne serez pas dérangé continuellement. Il faut résister à la tentation de faire mille choses et essayer de se détacher le plus possible de l’environnement. Assurez-vous d’avoir à portée de la main tout ce dont vous pourriez avoir besoin : livres, ordinateur, crayons, surligneurs, bloc-notes, verre d’eau, café, grignotines, mouchoirs, etc.
Et… éloignez votre téléphone cellulaire le plus loin possible de vous!
Chaque fois que votre attention sera portée ailleurs que sur votre lecture, vous devrez prendre le temps de vous concentrer à nouveau! Sans distraction, la mémorisation sera beaucoup plus efficace pendant votre lecture.
Adapter la position de son corps
Pour une lecture active, mieux vaut adopter une position adéquate. Une position assise, le dos bien droit sur une chaise confortable permet à votre sang et à l’oxygène de mieux circuler et ainsi, d’avoir une plus grande concentration. D’ailleurs, évitez toute tension inutile en tenant la tête bien droite et en gardant vos bras et vos mains relâchés.
Prendre des pauses
Pour une lecture efficace, il est important de s’accorder des pauses. Évitez de lire trop longtemps. Toutes les 30 minutes, prenez le temps de faire le point sur ce que vous avez compris de la matière. Entre deux lectures, accordez-vous de plus longues pauses pour vous changer les idées. Vous pouvez même sortir à l’extérieur pour oxygéner votre cerveau!
Lire, c’est avant tout comprendre
Pour bien apprendre, il faut d’abord que vous compreniez ce que vous apprenez. Il faut aussi que la lecture ait du sens et que vous ayez un intérêt pour ce que vous lisez. En d’autres mots, ne perdez jamais de vue l’objectif pour lequel vous faites ces lectures. Ce n’est qu’après cela que vous pourrez vous servir des techniques pour mémoriser mieux… et plus vite.
Techniques pour mieux mémoriser:
- Lire à voix haute : facilite la concentration et la mémorisation.
- Prendre des notes/surligner : aide à faire ressortir l’information importante à retenir.
- Reformuler ce que vous venez de lire : on retient davantage ce qui est formulé dans nos propres mots.
- Expliquer la lecture à quelqu’un d’autre : c’est un excellent moyen de valider votre compréhension et vos connaissances.
- Utiliser des cartes-mémoires : l’utilisation de mots clés aide à cibler et retenir l’information essentielle.
- Relecture : lire une information une seconde fois envoie le signal au cerveau que celle-ci est digne d’être conservée en mémoire plus longtemps.
L’important, c’est de trouver la technique qui vous aide et qui vous ressemble le plus. Une fois que vous aurez trouvé la combinaison gagnante, la lecture sera une partie de plaisir!
Source : https://bureau-rac.ca/
