Dans un monde de plus en plus stressant et incertain, il est essentiel de savoir garder son sang-froid et de ne pas se laisser submerger par les émotions négatives. Voici cinq conseils inspirés de la philosophie, du sport et de la méditation pour vous aider à cultiver une attitude calme et sereine face aux difficultés de la vie.
Adoptez la philosophie stoïcienne
Cette philosophie vous invite à distinguer ce qui dépend de vous (vos pensées, vos actions, vos jugements) de ce qui ne dépend pas de vous (les circonstances extérieures, les opinions des autres, le hasard). Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et accepter ce que vous ne pouvez pas changer.
Pratiquez la méditation pleine conscience
La méditation pleine conscience vous permet de vous concentrer sur le moment présent, sans juger ni vous attacher aux pensées qui traversent votre esprit. Il existe des chaines YouTube qui proposent des guides de méditations gratuitement.
Écoutez de la musique apaisante
La musique a un pouvoir relaxant et thérapeutique sur votre cerveau et votre corps. Elle peut influencer votre humeur, votre rythme cardiaque, votre pression artérielle et votre respiration. Écouter de la musique apaisante, comme du classique ou du jazz, peut vous aider à calmer vos nerfs, à libérer vos tensions et à vous sentir plus détendu.
Faites du sport
L’exercice physique est un excellent moyen de libérer les hormones du bien-être, comme l’endorphine, la dopamine et la sérotonine, qui procurent une sensation de plaisir et d’euphorie.
Entourez-vous de personnes positives
Les émotions sont contagieuses. La présence des personnes négatives peut vous rendre malheureux. Au contraire, si vous êtes entouré de personnes positives, optimistes ou bienveillantes, vous bénéficiez de leur soutien et de leur encouragement, et vous vous sentez plus heureux.
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