La marche, une activité physique simple, mais puissante, a été vantée par de nombreuses études pour ses multiples avantages sur la santé. Dans un article, le média BBC, a relevé plusieurs bienfaits occasionnés par la marche. Nous vous partageons quelques-uns :
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La marche est agréable pour le cœur
L’un des bienfaits les plus reconnus de la marche est son impact positif sur la santé cardiaque. Elle contribue à réduire le risque des AVC en améliorant une bonne circulation sanguine.
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Elle renforce la solidité des os
La marche est également bénéfique pour la santé osseuse. Elle aide à renforcer les os, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose. Cette activité à faible impact est idéale pour les personnes de tout âge, favorisant une meilleure densité osseuse.
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Elle fortifie les muscles
Elle améliore la posture, privilégie la stabilité et contribue à une meilleure coordination.
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La marche brûle les calories
La marche, bien que douce pour les articulations, est efficace pour brûler des calories. Selon la BBC, une marche soutenue à un rythme modéré peut aider à maintenir un poids sain, à condition qu’elle soit associée à une alimentation équilibrée.
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Elle aide à réduire l’anxiété et le stress
Outre les avantages physiques, la marche a un impact positif sur la santé mentale. La BBC souligne qu’elle peut réduire l’anxiété et le stress, stimuler la production d’endorphines, et améliorer l’humeur générale. Une promenade régulière en plein air peut offrir un soulagement bienvenu du stress de la vie quotidienne.
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