Après une longue journée de travail, la fatigue physique et intellectuelle se fait souvent sentir et peut impacter votre soirée ou vos jours de repos. Sans bonne récupération, elle peut ainsi, à terme, altérer votre productivité et vos performances au travail. Voici les conseils donnés par Carole Mégrot, formatrice à la Fédération Française du Sport d’Entreprise et relayés par L’équipe.fr.
- S’hydrater
« L’eau sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux et permet l’activité neurologique du cerveau ainsi que l’élimination des toxines responsables entre autres des fatigues. Tout au long de la journée, nous perdons de l’eau sous différentes formes. Il est donc indispensable de boire suffisamment d’eau, plutôt par petites gorgées, et garder celle-ci quelques instants dans la bouche avant de l’avaler. »
- Respirer
« La respiration est l’outil par excellence de la récupération. Nous ressentons souvent de la fatigue en fin de journée car nous ne nous oxygénons pas correctement. » Pour mieux récupérer, privilégiez une respiration de type abdominale et non thoracique. Car cette respiration procure une profonde relaxation et tonifie l’organisme.